科技狗碎碎念：
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兼顧健康、運動、生活 能隨時關心長輩的智慧手錶 |
作者／科技狗 3C Dog
智慧穿戴盛行，各家智慧手錶所主打的功能取向也不同。華碩近期推出了新一代健康智慧手錶 VivoWatch 5，主打的功能就是健康監測，同時也兼顧訊息通知和一卡通功能。
與前一代 VivoWatch SP 相比，健康和運動的管理變得更全面，像是鼾聲偵測、即時位置傳送等等。搭配的 App《ASUS HealthConnect》功能也有所升級，同時手錶的外型變得更加商務，有一股精品的氣息。
那今天就跟 Vivi 我一起來開箱，看看 VivoWatch 5 的實用型如何，以及對健康面的優化吧！
大綱目錄
| 外觀特色 |
| 運動生活 |
| 健康管理 |
| 智慧 App |
| 最後結語 |
| ASUS VivoWatch 5 規格 |
| 圖集欣賞 |
外觀特色
VivoWatch 5 的產品型號為 HC-B05，盒裝和之前開箱過的 VivoWatch SP 一樣走簡約風格，並沒有特別標示特色功能。
盒內的配件共有：
- 1 x VivoWatch 5 智慧手錶
- 1 x 替換真皮錶帶 ( 橘色車線 )
- 1 x USB 接點式充電器
- 1 x 清潔刷
- 4 x 充電孔保護塞
- 1 x 保固卡
- 1 x 產品說明書
▲ 相較於前幾代，錶殼上多了一圈時間刻印。
錶面維持現在主流的圓形大錶面，金屬錶框內圈有分鐘數刻度，錶面螢幕採用 gorilla glass 大猩猩玻璃材質；整體設計的質感大大提升，多了一絲商務氣息。
錶面首頁會常態顯示日期、時間、血氧參考值、心率、脈波指數和電量圖示，如果有連線到手機藍牙和設定鬧鐘，也會一併顯示。
▲ 兩顆感測器可以量測脈波指數、血氧。
錶框右邊是唯一的實體按鈕，壓一下即可喚醒、返回首頁，無法旋轉操作。按住按鈕 1 秒可以開機、按住 2 秒關機，按住 10 秒則能強制關機。
按鈕上方有 PPG 感測器 ( 光學心率感測器 )，量測時會發出紅光，PPG 感測器的對面則是 ECG 感測器 ( 微電感測器 )。測量「脈波指數」、「血氧」時需要輕觸兩側感應器，一開始會有點抓不到角度，熟悉了之後很快就能上手。
▲ 背面沒有任何印字，看起來十分乾淨。
手錶背面的中央是 PPG 感測器，周圍的一圈金屬圓則是 ECG 感測器，加上錶框兩側，共有兩組 ECG、PPG 感測器。
這邊也簡單補充 ECG ( 心電圖 ) 和 PPG ( 光電容積圖 ) 的差異：
- ECG 微電感測器對醫療的協助
1. 偵測因心臟節律異常而產生的不明原因胸痛
2. 用來尋找心臟病症狀的原因
3. 觀察植入心律調整器等裝置後的運作情形
4. 患者用藥後的電解質平衡及心臟節律變化追蹤
- PPG 光學心率感測器對醫療的協助
1. 測量心率趨勢
2. 測量心律變異 ( 心跳間期的平均值、心跳間期的標準差與心律變異對數指標等等 )
3. 呼吸訓練及呼吸中止偵測
4. 壓力檢測
5. 提供血氧濃度趨勢
* PPG 的感光二極體容易受動作干擾、裝置漏光現象而產生誤差，注意測量時要盡量讓感測器和皮膚貼合。
ECG 和 PPG 的功能非常互補，兩者俱備才能達到較為全面的健康監測；不過正確的醫療診斷還是要尋求專業的醫療人員 ( 以上資料參考此篇文章 )。
▲ 充電孔保護塞印有 ASUS 的字樣，有多付 4 個替換，不怕弄丟。
四極充電埠位於背面感測器的下方，蓋著矽膠材質的充電保護塞，能防止充電孔與汗水的接觸。需要充電時用指甲摳起就可以了，也可以用隨附的清潔刷尖端挑起。
USB 充電器沒有方向性，開始充電後螢幕會顯示時間、目前電量，以及充電中。實測下從 5% 充到 100% 花費時間為 1 小時左右，充電速度蠻快的。
充飽電後開啟省電模式，續航力可以到達 14 天。經過實測，在日常使用下，如未開啟省電模式，充飽後連續使用 7 天，約剩 9% 電力；電力低於 7% 會自動關機，充飽電後 VivoWatch 5 就會自動開機囉。
未使用一段時間後，主畫面會自動鎖定避免誤觸，錶面資訊依然會顯示；若開啟省電模式，鎖定後即會關閉螢幕，把「抬手顯示」開啟後手舉起錶面就會自動點亮。
▲ 錶帶分為運動錶帶及真皮錶帶。
原廠附贈的錶帶為矽膠材質，適合運動時使用，洞洞設計看起來比較活潑；另有橘色車線的牛皮錶帶可以替換，也可以另購 NT$1,290 的白色車線款。個人覺得真皮錶帶和錶框的高質感較為相稱，大家可以依配戴場合選擇。
錶帶更換的方式很簡單，將手錶翻到背面，推動錶帶連接處的卡榫就可以拆開更換了。可惜兩種錶帶 Vivi 我戴起來都有點鬆，運動錶帶再往內扣又會稍緊；舒適度影響是不大，希望未來還有更多錶帶可以選擇。
| 小提醒：任何智慧手錶配戴太緊，都會容易引發過敏反應，還是要以舒適度為主哦！ |
▲ VivoWatch 5 共有 5 階亮度可以設定
1.34 吋的可觸控高反射 LCD 彩色液晶螢幕錶面還蠻大的，個人覺得比較適合男性。
螢幕畫面在室內顯示看起來色彩較為黯淡，螢幕發色也有點薄弱；不過在室外陽光下使用就非常清晰，且錶面因玻璃反射從側面看不太清楚，可以避免被他人窺視。
▲ VivoWatch 5 多了充電保護塞，遇水更加安全。
無論是在雨季配戴或運動流汗的情況，都說明穿戴裝置的防水能力有多重要；VivoWatch 5 有 5ATM 的防水等級 ( 水下 50m )，雨中騎車、流汗、洗手，甚至是沖澡和游泳 ( 海洋、含化學清潔劑游泳池、溫泉除外 ) 都是沒有問題的。
| 小提醒：如果不小心碰到有化學物質的液體或鹹水，記得用清水清洗充電連接埠再擦乾，以免鏽蝕。 |
運動生活
VivoWatch 5 採用觸控錶面，以上、下、左、右的方式滑動操作；按下實體按鈕可以喚醒、返回首頁，整體操作起來簡單直覺。搭配手機 App《ASUS HealthConnect》就能隨時追蹤手錶上的資訊。
運動管理
▲ VivoWatch 5 有 5ATM 的防水等級，戴著游泳也沒問題。
將觸控螢幕左滑至「運動」頁面，按一下黃色的勾勾就能選擇運動模式，分別有戶外跑步、室內跑步、游泳、健走 4 種模式可以選擇，而室外跑步、健走則支援 GPS 功能。
選擇戶外跑步、室內跑步或健走模式時，手錶上會顯示配速、距離、心率、步數、步頻、卡路里以及平均速度等等資訊。
如果是游泳則要先選擇游 25M 短道或 50M 長道，手錶上則會顯示 Pace ( 配速 )、Strikes ( 划水次數 )、Trip ( 趟數 )、Heat Rate ( 卡路里 )、Distance ( 距離 ) 和 SWOLF 指數。
運動結束後上滑錶面就能看到前一次運動的紀錄，包含消耗的卡路里、心率、跑步的公里數及運動時間。
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* Pace ( 配速 )：跑步、游泳平均每一公里所完成的時間。 * SWOLF 指數：單趟划水數 + 單趟時間 ( 得分越低越好 )。 |
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▲ 運動的起點和終點也會有 GPS 紀錄。
運動的所有紀錄會同步到 App 作分析，跑步的路徑也會顯示在這裡；手錶自體搭載 GPS ，出門運動不用帶著厚重的手機十分方便。不過有 GPS 卻沒有導航功能，這點有點小可惜。
另外也可以設定每日的目標卡路里和步數，達成目標後手錶就會發送提醒。
| 小提醒：還沒定位成功時 GPS 圖示G會閃爍，等到圖示恆亮才是定位完成！ |
活動追蹤
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▲ 當偵測到你久久未起身，手錶就會發送久坐提醒。
手錶會記錄每天你走的步數、消化的卡路里和路線距離；錶面右滑就能查看。內建的高度計則可以偵測目前海拔以及所爬的樓層數總和，搭配血氧偵測對登山非常實用。
同時 VivoWatch 5 也能量測戴著手錶的皮膚表面溫度 ( 非體溫 )。
通知提醒
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▲ 圓形大錶面看訊息也不費力。
智慧手錶基本會有的通知功能 VivoWatch 5 當然也不缺席，連線手機藍牙後，錶面上滑就能查看和刪除訊息了。
來電、訊息、手機推播通知、達成目標、服藥提醒、血氧監測，都會同步在手錶上顯示並震動。
到 App 的裝置頁面點選「通知」，就可以把不需要的通知關閉，這樣休息的時候也不怕吵囉！不過就沒有支援回覆訊息和接電話的功能，畢竟是健康手錶的定位嘛。
生活便利
▲ 手錶就能支付非常方便。
另外 VivoWatch 5 支援一卡通行動支付功能，手錶靠近感應就能進行支付，儲值則建議把手錶脫下來比較好操作。
左滑到設定頁面再上滑到載具頁面，除了會顯示一卡通 iPASS 卡號和餘額，按下「> 圖示」就能查看近期 6 筆交易紀錄。
內建 NFC 功能可以用來解鎖門禁卡；礙於工作室目前沒有電子鎖設備故無法測試，再請大家幫忙更新補充囉！
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到裝置頁面點一下「電子發票手機條碼」就能設置電子發票，之後只要輕點錶面三下就能顯示載具畫面，便利性 UP！
日常會用到的鬧鐘、碼錶、計時器也可以用手錶操作，鬧鐘最多可以設置 8 組；不過 Vivi 我在有連線手機藍牙的狀態下，手機鬧鐘響了手錶不會同步震動，不曉得是不是 Bug。
健康管理
VivoWatch 5 最大的特色就是可以測量脈波指數、血氧、心率等等的身體資訊，只要簡單的步驟就能管理健康。
健康監測
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▲ 也可以在 App 上自行設定脈波指數的範圍。
手錶螢幕左滑來到脈波指數頁面，以食指及大拇指同時輕輕觸碰感應器就能開始測量，測量時間大概落在 20 秒左右。
量測完後的結果會顯示在錶面上，除了脈波指數外也會顯示心率、血氧和舒壓指數；該頁面上滑 / 下滑可以看到最新測量數值，且所有紀錄都會同步到 App 上。
脈波指數正常值大概落在 120 – 80，如果超過正常範圍就會被歸納在異常頁面。
左滑錶面至血氧頁面，和脈波指數一樣的方式，兩指碰觸感應器後約 20 秒就能測得，並能在 App 上查看所有量測記錄。
手錶的血氧頁面上滑可以開啟血氧監測，開啟後每小時都會發送量測提醒。
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VivoWatch 5 也能測量心率值，左滑錶面到心率頁面，戴著手錶就能測得，運動模式時則會同步背景量測。
情緒壓力
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量測脈波指數時會一併顯示舒壓指數在下方，如果分數低於 70 代表現在的情緒太緊繃了 ，可以先放下手邊的工作休息個幾分鐘再出發。
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將手錶滑到身心平衡的頁面，戴著手錶就可以測量；測量結果分為放鬆、平衡、壓力 3 種，在《ASUS HealthConnect》App 裡也能查看歷史紀錄，還會把一週的紀錄彙整成七宮格，即便是長輩使用也能簡單明瞭。
App 會依量測的數據推算出你的身體年齡，Vivi 我測得的是 46 歲 … 看來要多多留意自己的身心健康了。
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▲ 排卵日會以藍色點點標示。
VivoWatch 5 也提供女性健康追蹤的功能，輸入自己的週期長度、生理期長度、以及上次生理期開始的時間，就能根據過往身心平衡的資訊分析生理期資訊以及推算出排卵期。
點選日期會顯示當天的懷孕機率，另外也能設定生理期和排卵日的提醒時間，真的很貼心！
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從 App 首頁進入 Health AI 頁面，就能查看我的健康提示，不過要戴著手錶一週才有足夠的健康數據。
睡眠偵測
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VivoWatch 5 有睡眠偵測的功能，早上睡醒手錶的睡眠頁面會顯示睡眠的時間、舒眠百分比、淺眠百分比以及清醒百分比，另外也會記錄翻身次數。除了手錶就會顯示的資訊，App 的睡眠頁面還會整合心率和血氧做成圖表方便檢視；下滑會顯示你的睡眠分數，也可以手動輸入資料。
最特別的是還有鼾聲錄音功能，睡前點一下右上角的錄音圖示再按下「開始記錄」，App 就會開始錄音。睡醒後打開鼾聲管理就能查看昨晚打呼的狀況，對於我這個常常打呼的人實在是非常的實用。
不過使用睡眠偵測時偶爾會遇到 App 沒同步成功的狀況，這點就希望廠商再做優化囉。
| 小提醒：開啟鼾聲記錄時，記得把手機的螢幕自動鎖定關閉，也要插著充電裝置；另外錄音的音檔會儲存在手機裡，可以放心使用。 |
智慧 App
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VivoWatch 5 能與手機 App《ASUS HealthConnect》連動，搭配 App 使用能讓功能最大化，該 App 在 Android 和 iOS 系統都能搜尋得到。
註冊完帳號後設定自己的年齡、性別、身高、體重等個人資訊，就能進行初步的分析，再來就是與手錶進行連接了。
App Store：https://apple.co/3kGes0t
Play 商店：https://bit.ly/3wOVEAX
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手錶本身因畫面大小受限，沒辦法顯示得很完整，進到《ASUS HealthConnect》則能看到更詳細的資訊；App 首頁設計得清楚直覺，數字是明顯的粗體，長輩使用也無大礙。
手錶量測到的即時數據和歷史紀錄都會顯示在上面，另外也能設定服藥提醒，手動記錄血糖、血壓、體重。
基本設定
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來到系統設定，個人資料設定和其他功能都可以在 App 裡的裝置和設定頁面看到，像是通知、時間、背景量測等等。
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當手錶有新的韌體可供更新時，App 會跳出更新提醒，按下確認後就能同步手錶一起更新。
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手錶的首頁下滑就能設定手錶風格，沒看到喜歡的也可以在 App 的裝置頁面點一下「錶面管理」，就會看到其他錶面了。
手錶和 App 加起來共有 19 個預設樣式可以選，當然你也可以選擇「客製化錶面」，打造自己喜歡的風格。
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進入客製化錶面，點左上角的 + 號，就能把自己喜歡的圖片設成桌布了。除了背景圖片外還可以選擇錶面上想顯示的資訊，包含脈波指數、心率、血氧參考值還有步數。
不過因為錶面顯示出來的顏色都會比較淡，建議大家可以先把圖片飽和度調高再設定。
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點選右上角的「分享與支援圖示」再進入「我的健康生活圈」，就能夠傳送資料給想關心你的親友。這邊要注意，對方也需要下載《ASUS HealthConnect》；若親友沒有 VivoWatch 則可以選擇「關照模式」，連接後就能隨時取得你的健康狀態。
可以分享的健康紀錄有：
- 心率
- 脈波指數
- 舒壓指數
- 睡眠
- 步數
另外 VivoWatch 5 新增了訊息傳送的功能，先在 App 編輯自己的健康資訊；如果發生了什麼緊急狀況按下實體按鈕 3 秒，就能發送自己的健康資訊連同位置座標一併發送給關心你的人。
即使家人沒有一起同住，也能隨時掌握長輩的健康狀況，有了這個功能讓人安心不少。
* 此功能預計在 12 月正式上線
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《ASUS HealthConnect》的數據紀錄也可以同步備份到 iOS 系統的《健康》和 Android 慣用的《Google Fit》上，即便換了手機也能保有健康數據。
只要到設定頁面把「同步至 HealthKit」或「同步至 Google Fit」的功能打開就可以了，iPhone 和 Android 手機的介面都差不多。
總的來說，還是建議大家都要下載《ASUS HealthConnect》App，搭配 App 才能發揮這個智慧手錶的最大功能。
最後結語
總結這次的體驗，很明顯的 VivoWatch 5 的最大優勢就是健康監測；雖然正確的健康數據還是要靠醫療器材及醫師診斷，但每日養成習慣定期追蹤，也有助於觀察自己的身心狀況。
經過這一個月的配戴讓我重新審視了自己的健康，其健康功能全面、操作容易，非常適合長輩使用。從一卡通功能、訊息提示等等可以看出這款健康手錶也想搭上一些生活功能，不過比起其他日常錶還是有些許不足。
但如果是要定期觀察身體狀況，有心率、血壓、身心監測需求，VivoWatch 5 會是中價位智慧錶中最好的選擇。
VivoWatch 5 個人心得小缺憾：
- 手錶的錶圍不太適合手較為纖細的女性，錶帶選擇少。
- 手指觸控有時不太靈敏。
- 少了跌倒偵測與尋找手機，不能導航也不能接電話及傳訊息。
- 運動模式的選擇較少。
- 睡眠偵測時常無法同步於 App。
- 表面螢幕較為黯淡，但也能看得清楚。
VivoWatch 5 優點：
- 外觀有精品的氣質，重要場合也能配戴。
- 雙組 ECG、PPG 感應器，量測全面精準。
- 《ASUS HealthConnect》App 資訊全面、好閱讀。
- 隨時分享所在位置、健康報告，避免意外發生。
- 同步備份雲端資料，並整合《Google Fit》、《Apple HealthKit》。
- 自帶 GPS，有記錄運動路徑的功能。
- 新的鼾聲偵測及鼾聲錄音功能，適合有打呼困擾的人。
延伸閱讀
ASUS VivoWatch 5 規格
| 產品名稱 | ASUS VivoWatch 5 |
| 產品型號 | HC-B05 |
| 盒裝內容 |
1 x VivoWatch 5 智慧手錶 1 x 替換皮革錶帶 1x USB 接點式充電器 1 x 清潔刷 4 x 充電孔保護塞 1 x 保固卡 1 x 產品說明書 |
| 螢幕規格 | 1.34”高反射 LCD 彩色液晶顯示螢幕 / 可觸控 |
| 玻璃規格 | gorilla glass |
| 錶框材質 | 金屬 |
| 本體尺寸 | 53.5×47×13.5 mm |
| 錶帶尺寸 |
矽膠錶帶：22mm 真皮錶帶：22mm |
| 錶帶材質 | 運動錶帶：矽膠真皮錶帶：牛皮 |
| 重量 |
錶身本體：52g 錶身 + 矽膠錶帶：74g 錶身 + 真皮錶帶：70g |
| 防水等級 | 5ATM（50m 防水） |
| 電池規格 | 充電連接埠 輸入：5Vdc, 0.5A |
| 電池容量 | 300mAh |
| 電池續航 |
10 天 ( 一般模式 ) 14 天 ( 省電模式 ) |
| 衛星定位 | GPS |
| 感測器 |
2 x ECG 微電感測器 2 x PPG 光學心率感測器 2 x 紅外線感測器 1 x 溫度感測器 |
| 活動感應器 |
重力感應器 GPS 高度計 陀螺儀 |
| 藍牙裝置 |
藍牙 4.2 或更高版本 ( 連接 android 和 iOS 手機 ) |
| NFC | YES |
| 麥克風 | NO |
| 喇叭 | NO |
| 24 小時心率 | YES |
| 健康偵測 | YES |
| 運動模式 | 室外 / 室內 |
| 訊息通知 | YES |
| 點對點導航 | NO |
| 睡眠偵測 | YES |
| 步數統計 | YES |
| 卡路里計算 | YES |
| 連結系統 |
Android 4.4 以上 iOS 11.0 以上 |
| 連結 App |
Android：《ASUS HealthConnect》 |
| 產品顏色 | 黑 |
| 產品保固 | 一年 |
| 建議售價 | NT$10,990 |
| 特色功能 | |
| 活動追蹤 |
心率 計步 卡路里 |
| 健康跟蹤 | 血氧 |
| 情緒壓力管理 |
身心平衡指數 舒壓指數 脈波指數 |
| 睡眠品質管理 |
舒眠淺眠比例 睡眠時間 鼾聲追蹤 翻身次數 平均心率 |
| 運動管理 |
心率 距離 速度 路徑記錄 高度 溫度 樓梯攀爬層數 |
| 提醒 |
來電與訊息提醒 服藥提醒 ( 手動輸入 ) 久坐提醒 |
| 其他功能 |
家庭共享 血壓管理 一卡通 iPASS 發票載具顯示 個性化錶面設定 |
※ 以上規格為科技狗自行蒐集 & 實測集成。
圖集欣賞
運動心率簡直爛到無話可說，室內原地跑步，實測心率93手錶上顯示165。戶外健走，實測脈搏95，手錶顯示57，比坐著不動還低。靜止心率可參考，運動心率則是瞎扯。